wszystko o

[...] za tłusto Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, biorę antykoncepcję Preferowane formy aktywności fizycznej: w sumie wszystko mi pasuje poza jakimiś ekstremalnymi, lubię ćwiczyć zarówno w klubie jak i na powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : fosfocaps, centrum Stosowane [...]

[...] sportu i aż serducho się raduje widząc kolejne wpisy z progresem. Stąd też wpadłem na pomysł stworzenia własnego dziennika - a co mi tam! Krytyka, sugestie, podpowiedzi - wszystko się przyda. Przybliżając w skrócie moją historie budowy sylwetki, to rozpocząłem współprace z Karolem Stuglikiem na jesień 2020r. Od razu zaczęliśmy budować, bo [...]

witam, na wstepie mowie ze czytalem podwieszone ,sa tam tematy o roznego rodzaju dietach jest tez o diecie redukcyjnej ktora mnie teraz interesuje, jednak wszystko jest pisane dla osob ciwczacych tylko na silowni badz uprawiajacych jeden sport, ja cwicze 2-3 razy kickboxing i do tego 3 razy chodze na silownie, wobec tego jak powinna wygladac moja [...]

[...] kalms i magnefar b6, moze mial ktos podobne doswiadczenia, bede wdzieczy za helpa, pozdrawiam. W czasie treningow nie mam zadnych dolegliwosci, a wrecz przeciwnie wszystko znika. Po treningu tez jest wszystko ok. P.S. od tygodnia nie pale papierosow, moze to tez ma jakis zwiazek _____________________________________________ *Siemanko, [...]

[...] Jakieś porady czym może być spowodowany wynik 0.34 progesteronu utrzymujący się od dłuższego czasu i nie spadający w dół ? Libido, samopoczucie, sen, przemęczenie - wszystko leży. Byłem u endo prywatnie z dużo gorszymi wynikami niż obecnie, nic konkretnego się nie dowiedziałem i kolejny raz nie poszedłem bo lekarz nie chciał wierzyć że [...]

[...] jak: wyciskanie w skosie, unoszenie hantli (barki) czuję jak coś przeskakuje mi w prawym barku. Jest to takie chrupnięcie w momencie opuszczenia sztangi w dół. W górę wszystko jest ok. Nie czuję bólu, jednak wkurzające to jest. Czy mieliście coś podobnego i co w takiej sytuacji robić? Myślałem o lekarzu i tak pewnie zrobię, jednak nie [...]

Hej! Jak w temacie - zastanawiam się nad połączeniem ashwagandhy i tribulusa. Jakiś czas temu pisałem o słabym libido - w moim przypadku wszystko wróciło do normy, gdy... zrobiłem sobie przerwę od treningów. Zauważyłem wtedy, że dużo lepiej sypiam i popęd też jest na bardzo wysokim poziomie. Postanowiłem jednak wrócić do stałych treningów i od [...]

[...] kilka) i tak np nie mogę pić mleka, jeść wszelkich produktów na bazie mleka nauczony doświadczeniem wiem mniej więcej co mi szkodzi a co nie, bo zaszkodzić może praktycznie wszystko, ale chciałbym wiedzieć jaką dietę zastosować przy intensywnym treningu 4x w tygodniu + bieganie, tak żeby mieć na to wszystko siłę słyszałem, że dla regeneracji [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum. Mam 14 lat, 190cm, 90kg, 99cm w klatce, 32cm w bicepsie. Chce zacząć trening już na powaznie bo wcześniej chodziłem ale ćwiczyłem na wszystko i to nie miało sęsu, amatorka zwykła. I mam takie pytanie czy do września zdąrzył bym zjarać tłuszcz (4 razy w tyg. siłownia) jutro do trenera o rozpiske bo sie [...]

[...] cos ale raczej by sei nasilily objawy... Zreszta niewiem - radzcie. Zarazic sie moglem jesli juz w wodzie(kompalem sie codziennie kilka razy na bardzo uczeszczanym kapielisku - jezioro) bo ostatnia panienka jaka pukalem to byla 100% dziewica i wszystko bylo OK, zdreszta nic sie nieskarzy jak ją pytam czy wszystko ok. Masci, kremy czy przeczekac?"

[...] albo spada jeszcze pół kilo. Poprawa sylwetki jest mega spora jak na miesiąc i jestem zadowolony, no ale masa spada a cel jest inny ;( odrazu chciałem zaznaczyć ze diete trzymam jak trzeba, wszystko ważone co do grama i jadam tak jak pisze. Co zrobić doradźcie mi proszę ponieważ kalorii dziennie mam naprawdę sporo a waga nie rośnie ani trochę :(

[...] pusty kartonik od mleka (co było moim podstawowym produktem który spożywałem każdego ranka). A że byłem głodny szybko zabrałem się do zrobienia kanapek . Po 5 minutach wszystko co zjadłem przemierzało rozdroża miejskiej kanalizacji . Wywnioskowałem że mój organizm przyzwyczaił się do spożywania tych samych posiłków w określonej godzinie. [...]

[...] nie. Jeszcze jeden szczegół. Ser twarogowy tłusty, często zaleca się zastąpienie go chudym, ale jeżeli potrzebuję tłuszczu to dlaczego nie skorzystać z okazji? Ok, to chyba wszystko, mam nadzieję na odpowiedzi i wytknięcie błędów. Pzdr. PS. Do pomiaru tkanki tłuszczowej użyłem tego tematu: [...]

[...] rzadko zmieniam na ryż). 3) to samo ^ 4) twaróg 200g i pieczywo 70g. 5) 20g masła orzechowego i jogurt naturalny. Oprócz tego: aminokwasy i w dni treningowe BCAA + białko 45g WPC Premium. Chciałbym obciąć te węgle, jako że ostatnio trochę się zastałem i mi wszystko zwolniło. Czy ktoś tutaj ma jakiś pomysł jak to zrobić z głową? Z góry dziękuję.

[...] miesiace przerwy w treningach.. chce teraz zazczac od nowa ale chce sprobowac HST... zalezy mi na masie... jednak nie do konca rozumiem zasady treningu HST... czytalem chyba wszystko co tu jest o HST i niestety troche sie zamotalem.. nie ma tu nic napisanego w sposob "łopatologiczny" niestety... mam nadzieje ze nie bedziecie mnie odsylac do [...]

Witam , miałem dziś robione usg jamy brzusznej(często sikałem) i wszystko ok. oprócz śledziony. Lekarka powiedziała , ze jest nieznacznie powiększona. W opisie jest: śledziona powiększona 133x55 jednorodna. Morfologie miałem ostatnio i ok było wszystko. Mam 193 cm wzrostu i warze 105 kg. Pytanie czy mogę dalej normalnie ćwiczyć na siłowni czy nie [...]

[...] o wymarzoną sylwetkę, że da się schudnąć;). Nie mam za wiele zdjęć obrazujących moją przemianę, ale mam nadzieję że te które udostępnię wystarczą. (2006 rok)waga 80 kg Więc wszystko zaczęło się w 3 gimnazjum, kiedy to patrzyłem z zazdrością na dużo szczuplejszych i wysportowanych kolegów, i ich wyniki w sporcie. Postanowiłem coś w sobie zmienić, [...]

[...] tez jest „wolnosc Tomku w swoim domku", albo inaczej rób sobie co chcesz, truj sie czym chcesz, szprycuj ile wlezie a my zadnych kontroli NIE uznajemy i nie robimy! Wiec wszystko zbiega sie do tego kto jest silniejszy oraz trenuje lepiej. Tak wiec w podsumowaniu . . . wielki respeckt, uklon i ma czapa z glowy przed zawodnikami z ukrainy. [...]

[...] stuknęło (blokada). Troche sie przestraszyłem ale spoko, wyłączyłem blokadę i jadę dalej. Po objechaniu całej trasy wjeżdżam "limuzynką" do garażu i rutynowo sprawdzam czy wszystko w niej na swoim miejscu. Właczam blokade i próbuję ugniąć amorka. A tu BLOKADY NIE MA !!! NIE MA !!! To tyle. Oczywiście wszystko jest na gwarancji, a najbliższy [...]

[...] plan jednocześnie spalić tłuszcz w niektórych partiach ciała i nabrać mięśni w innych partiach. Jeżeli ktoś chciałby podjąć wyzwanie i wymyślić sposób w jaki można to wszystko zrobić jednocześnie, uchylę czoła! :) Będę też wdzięczny za wszelkie pomysły uwagi i porady. Moje warunki: Wiek: 31 Waga: 73kg Wzrost: 179cm Budowa ciała: [...]